Makanan sehat bergizi bagi ibu hamil
Taukah anda bahwa Ibu hamil sangat membutuhkan nutrisi dan protein?. Nutrisi dan protein dapat kita jumpai pada daging, telur, dan susu. Tetapi banyak juga yang bertanya-tanya, bukannya daging mengandung banyak kolesterol jahat, dan apakah telur juga mengandung banyak kolesterol ? Sebenanya banyak cara untuk memastikan bahwa anda dan si buah hati membutuhkan banyak nutrisi yang anda butuhkan. Asupan gizi yang cukup sangat sangat dianjurkan bagi perkembangan janin anda.
Seorang wanita selama kehamilan memiliki kebutuhan energi yang meningkat. Energi ini digunakan untuk pertumbuhan janin, pembentukan plasenta, pembuluh darah, dan jaringan yang baru. Proses penentuan kecerdasan seorang anak pun ditentukan dari awal masa dalam kandungan.Setiap ibu hamil pasti menginginkan anaknya kelak lahir sehat, dan cerdas. Tidak ada seorang ibu yang menginginkan anaknya lahir tidak sehat dan keterbelakangan mental.
Contoh makanan yang bergizi untuk ibu hamil antara lain:
1. Telur
2. Ikan Salmon
3. Buah-buahan
4. Sayuran yang berwarna hijau tua.
Adapun makanan-makanan yang harus dihindari oleh ibu hamil diantaranya:
1. Buah salak. Mengapa demikian? Ibu hamil tidak boleh mengkonsumsi makanan yang mempersulit buang air besar.
2. Daging dan telur setengah matang. Daging dan telur yang dimasak setengah matang sangat berbahaya untuk ibu hamil, karena bisa saja terdapat bakteri-bakteri yang justru menghambat perkembangan buah hati di dalam kandungan.
3. Sayuran yang tidak higienis. Apabila ibu hamil akan mengkonsumsi sayur maka pastikanlah bahwa sayur yang dikonsumsi benar-benar sudah dibersihkan dari sisa-sisa pestisida. Sebab sayuran yang tidak higienis akan menbawa bibit penyakit yang berbahaya bagi kandungan ibu hamil.
Sebagai wanita yang sedang hamil sebaiknya mengurangi makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti, kopi, teh, coklat, dan mie instant. Sebenarnya bagi wanita yang sedang hamil tidak ada pantangan mengenai makanan yang dikonsumsi. Tetapi alangkah baiknya mengurangi makanan yang banyak mengandung bahan pengawet dan menggantinya dengan asupan gizi yang cukup. Agar ibu dan calon si buah hati sehat selalu.